生活中有不少白癜风病人，且不同患者出现白斑的部位不同，然而，无论白斑出现在什么部位，都可能会全身蔓延，给外观形象造成摧毁性影响。所以患上白癜风之后更应该重视治疗，还要重视日常护理，帮助病情恢复。作息调整是护理方法之一，一起来看看肢端型白斑病人睡觉前要做哪些吧。

一、做好保暖措施

如今是冬季，天气寒冷，患上了白癜风疾病需要注意保暖。如果导致身体着凉，更容易患感冒等呼吸道疾病，这样就会对身体造成危害，会导致免疫力下降，那么其他疾病也会相对应的趁虚而入，会导致白癜风病情加重。所以白癜风病人在冬季要注意保暖措施，特别是在睡觉前应该盖好被子，而且要穿好睡衣，可以在睡前泡泡脚，这样能够起到暖身的作用，能够促进血液循环，而且可以促进睡眠质量。

二、睡前进行锻炼

对于白癜风患者来说，在睡觉之前其实可以做一些运动，锻炼一下。白癜风在皮肤上出现会让患者产生紧张焦虑和悲观情绪，容易失眠多梦，这种情况下更应该重视睡前锻炼，在睡前半小时可以采取跑步或者散步的方式，能够加速血液循环，而且能够转移注意力，可以让身体机能得到很好的调理。而且能够提高人体免疫功能，皮肤免疫力也会相对应的提高，更有利于白癜风病情恢复，能够缓解失眠多梦的症状。

三、皮肤清洁工作

白癜风患处皮肤需要做好清洁卫生，因此，在睡觉之前也需要注意皮肤清洁，比如在睡觉前要洗澡，而且是选择洗温热水澡，千万不要洗凉水澡或者是热水澡，这样能够让全身都得到放松，可以保持平和的心态进入睡眠，能够提高睡眠质量，那么就可以帮助病情好转。而且清洁皮肤能够促进皮肤血液循环和新陈代谢，可以帮助皮肤更好的排出毒素，而且能够促进黑色素生成。做好皮肤清洁工作之后，还应该适当在患处皮肤涂一些保湿护肤品，来保养患处皮肤，更有利于病情恢复。

温馨提示：冬季白癜风病情比较稳定，是属于较佳治疗时期，患者朋友要想早日祛除白斑，务必需要及时进行医治，然后及时做好白斑护理措施。除此作息方面之外，还应该多喝水，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，促进皮肤的自我修复功能。